Спать и молодеть – это возможно

03 Янв 2019,  
Рубрика: Здоровье

Мирно и крепко спать всю ночь – это прекрасный способ восстановить силы организма. В результате вы проснетесь, хорошо отдохнув. Однако, к сожалению, не всегда удается хорошо высыпаться. Как омолодить организм при помощи полноценного сна узнаем прямо сейчас.
как спать и молодеть
Каждую ночь мы должны спать не менее 7:00 часов, чтобы восстановить потраченную за день энергию. Проблемы со сном могут быть вызваны стрессом, тревогой, определенными лекарствами и другими причинами. Сегодня мы хотим обсудить плохой ночной сон после тяжелого рабочего дня. Мы также предложим способы улучшить качество сна. Обратите внимание на советы, которые помогут омолодить организм пока он спит.

  1. Определите подходящее время для сна

    Первое, что вам нужно, это сделать хороший ночной сон ежедневной привычкой. Вы можете это сделать, выбрав фиксированное время, когда ложиться спать каждую ночь. Таким образом, за 30 или 40 минут вам уже будет хотеться спать.
    Итак, ваш мозг будет получать сигнал и привыкнет к пониманию, что это время, когда вы ложитесь спать. Вы должны четко себя контролировать, чтобы ложиться спать каждую ночь в то же время.

  2. Гигиенические и косметические процедуры перед сном

    Подготовка ко сну значит порою гораздо больше, чем мы думаем. Теплая ванна или душ на сон грядущий прекрасно успокаивают нервы и увлажняют кожу. Во время водных процедур самое время почистить кожу специальными средствами, например, мягким скрабом. Затем нанесите ночной крем или антивозрастную сыворотку. Насколько свежее стала ваша кожа вам покажет утром косметическое зеркальце (https://mamsy.ru/filter/zhenshinam_zerkalce/).

  3. Релаксация

    Есть много способов расслабиться. Один из них – это делать дыхательные упражнения, пропускать воздух через нос и выдыхать через рот. Повторяйте это упражнение 10 минут. Таким образом, вы будете устранять чувство стресса и тревоги из своего ума и тела.
    Кроме того, ваша душа будет в покое. Другое упражнение, которое могу посоветовать, – это считать от 100 и между каждым номером вы должны останавливаться и говорить себе: “Расслабься”.
    Вы не заметите, до какого числа досчитали, потому что когда вы вернетесь к реальности, уже будет утро.

  4. Ароматерапия

    Эту тысячелетнюю технику используют для ухода за телом и релаксации. Ароматические масла могут помочь вам омолодить организм во время сна. Растворите пару капель эфирного масла в нейтральном базовом масле (например, в масле авокадо), наберите немного масла на указательные пальцы и нанесите его на зону за уши, на виски и шею, легко массируя, закрыв глаза.
    Таким образом, вы войдете в состояние релаксации. Сон придет в скором времени. Среди масел, которые рекомендуются:
    – ромашка
    – лаванда
    – мандарин
    – эвкалипт

  5. Уютная спальня

    Ваша комната – это ваш замок, и это место в доме для отдыха. Вот почему атмосфера должна быть максимально гармоничной. Комната должна быть в полном порядке, безупречно чистой, и вы должны следить, чтобы там не было шумно. А также у вас должны быть непрозрачные оконные занавески.
    Это не позволит громким звукам, которые могут мешать отдыху, попасть внутрь. Если вы не можете устранить шум и свет, надевайте маску для глаз и используйте беруши для быстрого и эффективного засыпания.

  6. Легкая пища

    Ужин, последний приема пищи в день, должен быть очень легким и с низким содержанием калорий. Если вы будете есть много пищи перед сном, пищеварительной системе понадобится больше времени, чтобы выполнить свою работу.
    Пить много жидкости не рекомендуется. Если вы это сделаете, вы будете бегать в туалет всю ночь, тем самым, вы прервете себе сон. Если вы хотите пить, лучше выпейте теплое молоко или чашку чая, добавив немного сахара.

  7. Внутренний покой

    Чтобы омолодить организм во время сна, вы должны найти мир с собой. Конечно, работа – это важная часть жизни, но, в то же время, вы должны проводить время с семьей и друзьями. Если вы пойдете спать с мыслями о вещах, которые вам надо завтра сделать, спать будет трудно.
    Вот почему нам необходимо время, чтобы расслабиться и обрести внутренний покой. Таким образом, вы сможете проснуться на следующий день, полными энергии, с позитивным настроем, готовыми покорять мир.

Другие интересные статьи:


ВАМ ПОНРАВИЛАСЬ ЭТА СТАТЬЯ? ТОГДА ПОДЕЛИТЕСЬ ССЫЛКОЙ С ДРУЗЬЯМИ!

© 2009-2019. Полное копирование материалов сайта Праздничная Леди запрещено! Возможно копирование 1-2 абзацев статьи с указанием прямой ссылки на источник.

Ваши мысли

Скажите нам, что вы думаете...
и если вы хотите использовать личный аватар в вашем отзыве, воспользуйтесь сервисом gravatar.
Кстати, спам здесь убивается моментально. Спамеры, вы только зря потратите свое время.