Вред сахара

29 Янв 2010,  
Рубрика: Здоровье

Когда вы просыпаетесь в первой половине дня, выпиваете апельсиновый сок или съедаете черничный йогурт с горстью винограда, в это время в вашей крови повышается уровень сахара в крови, который может привести к сбою в конце дня, а также к перееданию.Вред сахара

виду, что некоторые, казалось бы, полезные продукты могут пагубно влиять на ваш организм. Доктором Мэделин Фернстр расскажет вам о том, что хорошее и что плохое дает нам сахар. Хотя вред сахара и так очевиден.

Снизьте потребление сахара.

Теперь мы расскажем вам, как выбрать продукты с низким содержанием сахара. Необходимо читать ингредиенты, перечисленные на этикетках продуктов. Первый указанный компонент является самым концентрированным. Поэтому не стоит покупать продукты, где на этикетке сахар занимает первую позицию.

Сладкий завтрак.

Иногда мы забываем про полезную пищу и перегружаем свой организм продуктами с повышенным содержанием сахара, например пирогами или горячей сдобой. Вам необходим несладкий завтрак с высоким содержанием белка и клетчатки. Так вы не проголодаетесь до обеда. Такие продукты, как сок и хлебные злаки, могут содержать большое количество сахара. Лучше съесть яйцо или овсянку. Обязательно, в следующий раз в магазине, не забудьте почитать, что написано на этикетке продукта.

Сахар в естественном виде.

Съесть веточку винограда не самая лучшая идея, хотя это может быть полезно для здоровья. Виноград и вишня содержат большое количество сахара. В одной горстке винограда около 23г. Такие фрукты как киви и грейпфрут более полезны для здоровья.

Продукты, содержащие сахар.

Для того чтобы быть в форме здоровое питание обязательно. Что нужно употреблять в пищу? Такие продукты, как йогурты, диетические печенья на первый взгляд кажутся полезными, обязательно посмотрите, что написано на их этикетках. Смесь ягод, у обезжиренного йогурта содержит 26г сахара, овсяные печенья с изюмом 33г. Творог – более полезный продукт, в него можно добавить несколько орехов для улучшения вкуса. Крекеры и сыр тоже могут заменить йогурт и печенья.

Конфеты

Вам очень захотелось съесть немножко сладкого. И вы решили съесть конфету, имейте в виду, в конфете больше сахара, чем в других продуктах. В них может содержаться до 57г. Темный шоколад содержит 17г сахара, а это гораздо меньше, чем в конфетах. Так что старайтесь есть поменьше конфет.

Альтернатива.

Есть способы заменить сладости. Замените сладкий йогурт, с очень высоким содержанием сахара, на греческий. На завтрак можно есть овсянку с небольшим количеством корицы. Корица добавит аромат и снизит холестерин. Вместо сока используйте воду или чай.

Сахар причина многих болезней

Молочница, снижение уровня интеллекта, разрушение зубов и опорно-двигательного аппарата, склероз, инфаркт миокарда, рак молочной железы, сахарный диабет – эти заболевания можно приобрести при избыточном потреблении сахара и сладостей.

Другие интересные статьи:


ВАМ ПОНРАВИЛАСЬ ЭТА СТАТЬЯ? ТОГДА ПОДЕЛИТЕСЬ ССЫЛКОЙ С ДРУЗЬЯМИ!

© 2009-2017. Полное копирование материалов сайта Праздничная Леди запрещено! Возможно копирование 1-2 абзацев статьи с указанием прямой ссылки на источник.

Ваши мысли

Скажите нам, что вы думаете...
и если вы хотите использовать личный аватар в вашем отзыве, воспользуйтесь сервисом gravatar.
Кстати, спам здесь убивается моментально. Спамеры, вы только зря потратите свое время.